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经典健身励志视频 健身励志视频文案?

2021-07-31 14:05:50不动产
健身励志视频文案?要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。如果你是一个热爱健身的人,你会经常看健身视频来学习动作吗?现在网络上各种健身视频,包括bilibili、Keep或者微博等平台上,各路正规或野生达人生产的,对于健身有什么用?一位读者的留言,具有相当的代表性,那就是跟着视频练起来
经典健身励志视频 健身励志视频文案?

健身励志视频文案?

要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

如果你是一个热爱健身的人,你会经常看健身视频来学习动作吗?

现在网络上各种健身视频,包括bilibili、Keep或者微博等平台上,各路正规或野生达人生产的,对于健身有什么用?

一位读者的留言,具有相当的代表性,那就是跟着视频练起来。视频的长度,就相当于安排了练习计划。对于这类懒癌患者来说,是一种很便捷的做法。但也是一种非常浪费时间,也非常低级的、非常笨的做法。

首先是态度。

一件事情,如果重要,那么要花时间做它,就值得做好它。与其不断地低水平重复,基本不获益,甚至还带给你虚假的“自我感动”,那宁愿不做。在家来回走动,都比跟视频健身的好处大。

健身是一件,只要你持续投入时间,并且稍微花点心思,就能不断做得更好的事情。它跟刷牙、洗脸,不一样,思考健身,非常有意义。

跟着健身视频练的做法,很像小时候在教室里摸鱼的学生,敲钟了上课,再敲钟下课。到了教室,坐上45分钟,就等于学习了。

所有的健身视频,都是学习材料,无所谓好坏,但有高低优劣之分,有些适合你,有些又不适合。然而,网络不会像中小学那样泾渭分明,每个视频都声称自己可以打造马甲线、大长腿、A4腰,增肌减脂,并没有使用指南。于是,挑选适合自己的,就特别需要一双慧眼,而健身小白难以分辨。

我批判Keep,批判它的HIIT教程,正是因为此类健身动作和课程不适宜健身小白练习,很容易伤人。

其实,10年前我也是从健身视频学习的,当时有个非常著名的《8分钟腹肌》。虽没有今天这么多套路、噱头,但也简单直接地告诉你,这是一个8分钟的练习,每天坚持就能拥有腹肌。

这个视频差不多8分钟,8个动作分别锻炼腹肌的不同部位,也包含中间休息的时间,还有语音的节奏和数量的提醒。可以说,设计相当完美。

然而,除非你的体质、肌肉力量都与视频模特一样的好,否则根本做不了。如果跟着视频节奏练(其实也跟不上),绝大多数人做完第1个动作,就会累得动弹不了。一开始还算有模有样,后面的动作,也就只能是摸摸鱼了。

所以,跟着视频健身的人,基本就是一个痛苦、变形(摸鱼)、筋疲力尽、折磨,然后坚持的一个过程。等到坚持不下去了,就放弃了健身,再抱怨一句,“健身好难!”

她们得出的结论是:健身需要毅力,我没有毅力,我不行。

其实,完全是思路和方法的问题,人的主观能动性决定了健身效果。

当年的我,做这个《8分钟腹肌》也不行。但我拿到这个学习材料后,先分析:

1.这些动作比仰卧起坐更优越,比一般的卷腹更全面,效果应该挺好,可练

2.我不能被视频牵着鼻子走,累死自己

3.时长、休息、动作个数,都应该由自己定

于是,我分解了学习的步骤:

1.反复学习,掌握每一个动作要点,熟悉了再增加下一个

2.从10个练起,等适应了再增加到15、20、25、30个

3.动作中间的休息时间,必须延长,缓过气来再做下一个

4.打乱原有的动作编排,从最容易的那个开始练

就这样,不用2个月,我就顺利地掌握全套动作,练出了6块腹肌。尽管如此,我也没有在8分钟内做完视频规定的动作数量,而是需要至少20-30分钟,并累得满身大汗。

(我在《好身材从心出发》这本书中,写了这些十几年的健身经验)

当下各种真人的健身视频,示范的是模特的能力,而不是真实的练习过程。如果认为跟着视频练,就能变成那样,就真的太天真了。而且,很多健身视频并没有讲解动作的要点,注意事项,令很多人以为只要跟着就好了。伴随着激动人心的音乐,自high过后,只能把自己累得够呛,其实并没有多少健身成果,甚至会受伤。

哪怕一些视频有讲解动作,讲解得最到位的,也没用。比如健身动作常见的“收紧核心”,核心在哪里可以讲解得很清楚。而如何收紧?收紧程度?几时收紧?几时能放松……诸如此类的细节,是需要身体经验的,都是语言的短板。

和从未体会过“核心收紧”的人,根本讲不明白,等于对牛弹琴。就像你和一个没吃过苹果的人,描述苹果的味道。这就是一个教练存在的价值,他们可以把苹果递给你。

但教练也不能帮你吃苹果,一切健身所得的体会都要身体力行。在健身这件事上,理论显得尤为苍白无力。

综观网络上的健身视频或教程,基本都停留在理论层面,只会说:

1.要做什么

2.有什么好处

3.注意哪些要点

4.哪些肌肉发力

5.坚持多久

诸如此类的,从来都没有触及健身的核心。当今的健身文化如此肤浅,以及有那么多“健身失败者”也就不足为奇了。

健身,健的是谁的身?

你的身,这身是残破,是健壮,是臃肿,还是干瘦?

你的踝关节有多灵活,你的腰能弯到什么程度?

在做不同动作的时候,这身有什么样的动态?

当你抬起手臂时,能否发现肩膀在绷紧,甚至脖子也在绷紧?

如果你连自己的身都不了解,算什么健身,不过是贱身。

我当年练《8分钟腹肌》就是贱身,我迷失了,以为“拥有6块腹肌等于男性魅力”,其实却是对身体的伤害。

在鸡血、鸡汤流行的年代,在没有建立真正的健身文化前,没有对身体的尊重前,所谓的“全民健身”,也只能是“全民贱身”罢了。